albionka

Польза и вред карнитина для мужчин и женщин — L-карнитин

В обзоре L-карнитина с Айхерб кратко затронем наиболее актуальные вопросы:

1) Побочные действия от приема L-карнитин, противопоказания. Польза и вред, какие я нашла плюсы и минусы.

2) Как принимать л-карнитин, инструкция по приему.

3) Цена на карнитин, как купить дешево на iHerb.

Информация не моя, взяла отсюда, почти все процитированно, но я немного дополнила ссылками на бестселлеры добавки в США. Поблагодарить Елену за полезную информацию можно на ее странице.

Карнитин (он же L-карнитин, левокарнитин) – одна из самых популярных сегодня спортивных пищевых добавок. Но карнитин – не просто жиросжигатель: по своей химической структуре он схож с аминокислотой, поэтому их обычно и рассматривают вместе, но по своей физиологической роли он так же важен, как и витамины группы В.

Польза и вред БАД L-карнитина для мужчин и женщин, как принимать, противопоказания. Обзор биодобавки
Польза и вред БАД L-карнитина для мужчин и женщин, как принимать, противопоказания. Обзор биодобавки

Карнитин не участвует в синтезе белков и не является нейромедиатором. Его основная функция в организме – это транспорт длинноцепочечных жирных кислот, в процессе окисления которых выделяется энергия. Также это вещество обладает способностью снижать уровень триглицеридов в крови, способствует снижению массы тела, усиливает антиоксидантное действие витаминов С и Е.

Карнитин может синтезироваться в организме при наличии железа, тиамина, пиридоксина, аминокислот лизина и метионина. Синтез карнитина осуществляется также в присутствии достаточного количества витамина С. Недостаток любого из этих питательных веществ в организме приводит к дефициту карнитина.

Источники карнитина

Карнитин поступает в организм с пищей, прежде всего с мясом (чем «краснее» мясо, тем оно насыщеннее карнитином) и другими продуктами животного происхождения, в том числе молочными. И хотя наш организм и производит его в достаточном количестве для полноценной жизнедеятельности, но «не умеет» создавать запасов карнитина на будущее, как это происходит с другими видами витаминов. Неиспользованные организмом соединения просто выводятся почками вместе с мочой.

Мужчинам из-за их большой мышечной массы требуется большее количество карнитина, чем женщинам. У вегетарианцев более вероятно возникновение дефицита этого питательного вещества, чем у «мясоедов», поскольку карнитин не встречается в белках растительного происхождения.

Терапевтические показания к применению карнитина

Карнитин – «любимчик» спортсменов, он помогает облегчить состояние при интенсивных физических нагрузках, его принимают для снижения утомляемости, повышения работоспособности и выносливости. Также карнитин используется в комплексной терапии при некоторых заболеваниях:

бесплодие у мужчин, гипоперфузия, дисцуркулярная энцефалопатия

заболевания кожи: себорейный дерматит, псориаз, себорейный дерматит, псориаз, очаговая склеродермия, экзема, красная волчанка

задержка роста, инфаркт миокарда, ишемическая кардиопатия, инсульт, нарушения мозгового кровообращения, ожирение, поражение головного мозга, постинфарктные состояния, стенокардия, тиреотоксикоз (является частичным антагонистом тироксина)

У здоровых людей потребность в карнитине индивидуальна. В среднем она составляет 200–500 мг/сут для взрослого человека, но значительно повышается (в 4–20 раз) при умственных, физических и эмоциональных нагрузках.Особенно важно поступление карнитина в необходимых количествах при особых функциональных состояниях, таких как стресс, беременность, кормление грудью, спорт. Эндогенный синтез у взрослого человека обеспечивает только 10% потребности организма в карнитине и при этом требует участия витаминов С, почти всей группы В, фолиевой кислоты, железа, аминокислот лизина, метионина и ряда ферментов. При дефиците хотя бы одного из перечисленных компонентов развивается недостаточность карнитина с ее многообразными системными проявлениями.

Польза карнитина для детей

L-карнитин для детей имеет даже более важное значение, чем для взрослых: он необходим в достаточном количестве для правильного развития и новорожденному, и растущему организму дошкольника, и школьнику при повышенных умственных и психоэмоциональных нагрузках во время учебных занятий и экзаменов.

Даю Лёве карнитин (в жидкой форме от ALLMAX Nutrition), потому что по анализам у него похрамывает окисление жирных кислот. В малышковом возрасте потребность в карнитине огромная, а синтез страдает. По исследованиям карнитин детям в дозе до 2000 мг безопасен. Я бы всем деткам вводила хотя бы аптечный «Элькар», курсом. Пишет Елена Корнилова

У детей, особенно раннего возраста, эндогенный синтез карнитина крайне ограничен,  поскольку активность γ-бутиробетаингидроксилазы у новорожденных составляет всего 12,0% от ее уровня у взрослых; а последний достигается лишь к 15 годам жизни. Это делает детей более уязвимыми к дефициту экзогенного поступления карнитина с продуктами питания (особенно животного белка), которые покрывают потребности в карнитине в лучшем случае наполовину. Недостаточность эндогенного синтеза карнитина и его поступления с пищевыми продуктами могут приводить к дефициту этого вещества в организме, особенно при состояниях, способствующих повышенному выведению и нарушению всасывания. В результате нередко развивается недостаточность карнитина с ее многообразными системными проявлениями.

Главными органами-мишенями служат скелетные мышцы и миокард, во вторую очередь страдают клетки головного мозга, печень и почки. Основные признаки дефицита L-карнитина являются следствием развивающихся нарушений энергетического обмена и метаболизма липидов и связанных с этим расстройств других видов обмена веществ:

быстрая утомляемость, мышечная слабость, гипотония, отставание физического и психомоторного развития, снижение успеваемости, сонливость или раздражительность, нарушение функции сердца и печени

Все это обусловливает необходимость использования дополнительных источников карнитина для лечения и профилактики его недостаточности в организме.

Детям в спектре, а также с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – обязателен прием карнитина, В2 и биотина. Опыт российских педиатров свидетельствует о достоверном уменьшении аутизации при приеме карнитина: дети начинали смотреть в глаза, участвовать в игре и занятиях. Игра в любом периоде раннего возраста, начиная с младенчества, становилась более содержательной в соответствии с возрастными нормативами. Расширялся словесный лексикон, улучшалась коммуникативная функция речи. Лучше становилось общее соматическое состояние, повышался аппетит, улучшался сон.

Также ученые подтвердили эффективность левокарнитина при лечении СДВГ в комплексной терапии с применением препаратов метаболического и ноотропного ряда и атомоксетина в возрастных дозировках (без антидепрессантов, анксиолитиков и нейролептиков).

Где заказать Карнитин

Купить товар из обзора можно по прямым ссылкам iHerb ниже. Доставка до пункта самовывоза бесплатная от 2800 рублей по курсу доллара на день обзора, многоразовый промокод Айхерб на скидку CTV7003.

MRM, Ацетил-L-карнитин, 500 мг, 60 веганских капсул. Лучшая цена за ацетил версию 

https://ru.iherb.com/pr/MRM-Acetyl-L-Carnitine-500-mg-60-Vegan-Capsules/41351?rcode=CTV7003

California Gold Nutrition, SPORT, Ацетил-L-карнитин, 500 мг, 60 растительных капсул. Часто на Айхерб акции, отдают за пол цены.

https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Acetyl-L-Carnitine-500-mg-60-Veggie-Capsules/72312?rcode=CTV7003


Лучшие добавки Айхерб и промокод на скидку

1) Не можете разобраться, что выбрать из 25 тысяч позиций на Айхерб? Срочно идите сюда, специальными фильтрами мы убрали плохие варианты добавок и оставили все самое лучшее.

2) Многоразовый промокод Айхерб на скидку CTV7003, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!

3) Алфавитный удобный список всех наших обзоров см тут https://goodvitamins.ru/popular-reviews-vitamins. Подпишитесь, чтобы покупать лучшее на Айхерб, ссылки ниже.

  • Айхерб Инстаграм канал @iherbnow —  ссылка
  • Айхерб Телеграм канал Айхерб @iherbnow —  ссылка
  • Айхерб группа Вконтакте — ссылка

Error

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded 

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.